这种水果好处大大的
秋季的种水应季水果简直太多了,但要说最好吃的果好,还得是种水杭州市某某设备厂石榴。
有的果好石榴酸甜可口,有的种水石榴纯甜爆汁,特别是果好软籽石榴,完全可以吃到停不下来。种水
成熟的果好石榴外表红彤彤的,因其色彩鲜艳、种水籽多饱满,果好常被用作喜庆水果。种水杭州市某某设备厂现在正是果好吃石榴的季节,每天吃个石榴真是种水既解渴又美味。吃石榴究竟有啥好处?血糖高的果好小伙伴要怎么吃石榴?这篇文章我们就来说说石榴。
石榴的种水营养和健康益处
石榴原产于伊朗、阿富汗等国,在汉朝时由丝绸之路引入中国,到现在已有2000多年的栽培历史。
有人说:“石榴有‘中华神果’的美誉,一定很营养吧?”
其实,石榴的大多数营养成分水平很一般,除了补水效果不错,只有2种营养表现较为突出。
膳食纤维:石榴的不溶性膳食纤维含量为4.9g/100g,这含量在水果中算是不错的了,是苹果的近3倍,能促进胃肠的机械运动,帮助排便,预防便秘,促进肠道健康。
矿物质钾:石榴的钾含量为231mg/100g,和大家口中的补钾水果香蕉的钾含量相当。充足钾的摄入有助于稳定血压,对需要控血压的朋友来说还是挺友好的。
除了以上这2种营养之外,石榴也可以为我们提供一些抗氧化成分,包括没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等。多摄入酚类物质能帮我们抗氧化、抗炎,但别指望吃它能美容、抗癌。
至于石榴中的维生素C,含量并不是很高。《中国食物成分表》中的数据显示:石榴中的维生素C含量只有8mg/100g,这含量和香蕉的维生素C一样,虽然是苹果的近3倍,但比起橙子和猕猴桃可差远了,仅为猕猴桃的1/8左右。
不过,有文献显示:喀什石榴果肉维生素C含量能达到681.9mg/100g,和田石榴、陕西石榴的维生素C含量也都在600mg/100g 左右。还有河阴软籽石榴的维生素C含量也较高,为 408.5mg/100g。这可能是因为不同品种之间的差异,数据差异较大,有待进一步验证。
软籽石榴不错
很多石榴都有籽,边吃还得边吐籽,真是太麻烦。没关系,可以选软籽石榴。
软籽石榴由于其种子软可食用而受到大家的喜爱,特别是突尼斯软籽石榴是目前我国市场上最受欢迎的软籽石榴品种之一,于1986年从突尼斯引入我国,价格是普通石榴品种的2~4倍。
我国突尼斯软籽石榴的产地很多,有研究人员对比了13个产地的突尼斯软籽石榴,结果发现:云南建水的突尼斯软籽石榴可溶性糖含量最高,糖酸比最大,口感最甜,果实也最大,单果重可达880克;河南郑州软籽石榴的果皮最薄。
血糖高能吃石榴吗?
石榴的糖含量还是挺高的,为13.7% ,比香蕉的总糖还高一点,某些品种的石榴糖含量更高。
石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的9.18%~50.67%,葡萄糖含量占总糖的43.84%~48.36%,蔗糖和山梨醇仅为少量。
虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克,同时搭配几颗坚果,有助于平稳血糖。
需要注意的是:别呼呼喝石榴汁,避免血糖飙升。有数据显示石榴汁的血糖负荷GL为21,GL>10就说明对血糖影响较大。
(责任编辑:休闲)
-
北约秘书长吕特10日宣布,北约13国将于14日起举行为期约2周的“坚定正午”年度核演习。 今年的演习由比利时和荷兰主办,13个北约国家的约60架飞机将参加演习,其中包括F-35A战斗机以及B-5 ...[详细]
-
据央视新闻消息,北京时间7月30日,中国选手郑钦文在巴黎奥运会网球女子单打第三轮比赛中,以2-16-7、7-6、6-1 )逆转战胜美国选手艾玛·纳瓦罗,晋级四分之一决赛。 编辑 毛天宇点击进入专 ...[详细]
-
【#覃海洋100蛙第7#】在当地时间28日晚进行的巴黎奥运会游泳项目男子100米蛙泳决赛中,@覃海洋_ 无缘奖牌,位居第7。#覃海洋继续加油#记者:刘旸 周欣 夏亮) ...[详细]
-
#莎头2连胜#[赞!#莎头组合进半决赛#[good]]在刚刚结束的巴黎奥运乒乓球混合双打1/4决赛中,中国组合@王楚钦___ /@孙颖莎 默契配合,战胜中国台北队,顺利晋级半决赛。今天的男单、女单 ...[详细]
-
中新真探:虾发黑就是有毒吗?2024-10-09 15:01:25 来源:中国新闻网 作者:周驰 ...[详细]
-
来源:华商报 有网友发现,巴黎奥运的乌龙还在继续。 巴黎奥运开幕式,现场广播将韩国名字念成朝鲜,引起争议。28日,国际奥委会通过官方网站发表了道歉声明。 随后韩国首金得主吴尚旭的名字也被打错 ...[详细]
-
7月30日,国新办举行的“推动高质量发展”系列主题新闻发布会消息,跨境电商等新业态已经成为稳外贸的重要力量。据海关统计,2024年上半年我国跨境电商进出口1.22万亿元,同比增长10.5%,增速高 ...[详细]
-
两种蛋白质可能导致中风复发2024-07-25 07:39:59 来源:科技日报 作者:刘阳禾 ...[详细]
-
原标题:SpaceX:发射塔的机械臂成功夹住返回地面的超级重型火箭“Super Heavy”) 财联社10月13日电,SpaceX表示,发射塔的机械臂成功夹住了返 ...[详细]
-
请小作者添加小编好友,以便制作荣誉证书。投稿方式:关注微信公众号“温州新教育”微信号:wzrbxjy),点击下方自定义菜单栏“作文投稿”即可进行投稿投稿时,请注意必填与选填)。春雨瑞安市实验小学三6) ...[详细]